Главная новость недели потрясла меня😰
Человек-кузнец своей жизни, но есть обстоятельства, которые нам неподвластны или сложно изменяемы.
В такие моменты, единственное, на что мы можем повлиять-свое состояние.
Как я работаю со своим:
Когда происходит какая-то стрессовая ситуация, которую нервная система не может «переварить», первое, что нужно сделать, заняться рутинной деятельностью.
Помните я плела мулине? Именно поэтому.
По той же причине женщины на стрессе неосознанно начинают драить пространство вокруг.
Совершая выученные действия, которые не требуют аналитических процессов, мозг принимает бета-состояние и способен структурировать информацию, что необходимо для объективности решений.
Второе, что тоже очень помогает-физическая нагрузка.
Наш мозг эволюционно заточен на выживание, ведь 99% времени существования человека, это было главной задачей.
Первичная реакция на стресс «бей/беги/замри» является нормой. Но проблема в том, что чаще всего реакция остаётся непроявленной на физическом уровне. Едва ли вы лезете с кулаками или убегаете, притворяетесь мертвыми, когда слышите новость о мобилизации, например.
Неокортекс перехватывает импульс первичной реакции и обрабатывает его, чтобы он не имел своего первородного продолжения.
Но сигнал для тела уже случился и гормоны боевой готовности выработались. Если телу не дать физической активности, то этот гормональный коктейль трансформируется в триггеры и зажимы.
Поэтому спорт очень важен. Если со спортом вы на «вы», то можно просто попрыгать или походить. Это будет лучше, чем ничего.
Я предпочитаю комплексный подход: силовые, бег, йогу и велик.
Резюме: занятия спортом помогают проживать стресс на физическом уровне, заканчивая цикл реакции выживания.
Прямо в моменте можно просто попрыгать раз 200 или пробежаться.
Выпишите для себя 2-3 рутинных занятия.
Например, сложить вещи, помыть посуду, вязать, плести мулине, итд. Это убережет от необдуманных поступков.
Берегите нервную систему и ставьте лайки🧡
